Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгал хөдөлгөөн
- Нэмэлт мэдээлэл
- Нийтлэгдсэн огноо 2024 оны 8 сарын 30, Баасан гариг, 7:29
Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгал хөдөлгөөний төрлүүд:
Аэробик
Алхах
Дугуй унах
Усанд сэлэх
Булчингийн хүч шаардсан дасгал
Хамгийн багадаа 8 удаа хийж чадах өөрт тохирсон дасгал хийх
Хэт хүнд жинтэй хэрэгслээр дасгал хийхгүй байх
Та чихрийн шижингийн эрсдэлээ үнэлнэ үү?
Хэрэв эрсдэлийн үнэлгээ:
5> бол та эрүүл амьдралын хэв маягаа хэвшүүлээрэй
5≤ бол өрх, сумын эрүүл мэндийн төвдөө хандаж өлөн үеийн глюкозын түргэвчилсэн шинжилгээ өгнө үү