СУРАГЧДЫН АМРАЛТАА ЗӨВ ӨНГӨРҮҮЛЖ ДАРХЛААГАА ДЭМЖЭЭРЭЙ!
- Нэмэлт мэдээлэл
- Нийтлэгдсэн огноо 2025 оны 1 сарын 20, Даваа гариг, 9:51
Нойр дутаа байснаар ЦИТОКИН ялгарал буурдаг. Цитокин нь халдварт өвчинтэй тэмцэхэд чухал үүрэгтэй.
Сайн унтаж амрахад хэрхэн бэлдэх вэ?
• Харанхуй орчин бүрдүүлэх
• Чимээ, шуугиангүй байх
• Орчны хэмийг сэрүүвтэр байлгах
• Унтахын өмнө иог, сунгалт зэрэг зөөлөн дасгал хийх
• Унтахаасаа өмнө 4-өөс доошгүй цагийн турш каффейны хэмжээг хязгаарлаж, хэрэглэхээс татгалзах
• Оройн цагаар чихэрлэг хүнс хэрэглэхгүй байх
• Тогтмол цагт унтаж, сэрэх
Шөнө 7 цагаас бага унтдаг хүмүүс ханиад, томуу тусах магадлал 3 дахин их байдаг.